Empfehlungsquellen

# Empfehlungsquellen

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Stand: 17.04.2026

PRTN AI gibt personalisierte Proteinzufuhr-Empfehlungen auf Grundlage von Koerpergewicht, Trainingsziel und (sofern angegeben) Medikation zur Gewichtsreduktion. Dieses Dokument beschreibt die wissenschaftlichen Quellen, auf denen unsere Empfehlungen basieren.

**Wichtig:** PRTN AI stellt keine medizinische Beratung dar. Alle Empfehlungen dienen ausschliesslich der allgemeinen Information. Bitte konsultiere einen Arzt oder qualifizierten Ernaehrungsberater, bevor du deine Ernaehrung wesentlich umstellst, insbesondere bei bestehenden Vorerkrankungen.

## Unsere Empfehlungsbereiche

| Trainingsziel | Richtwert |
|---|---|
| Muskelaufbau | 2,0 g/kg/Tag |
| Erhalt | 1,6 g/kg/Tag |
| Gewichtsabnahme | 1,8 g/kg/Tag |
| Leistung | 1,8 g/kg/Tag |
| GLP-1-Medikation oder bariatrische OP | zusaetzlich +0,2 g/kg/Tag |

Das Ergebnis wird auf die naechsten 5 g gerundet.

## Wissenschaftliche Quellen

Gleiche Quellen wie EN-Version — siehe `docs/legal/en/sources-of-recommendations.md` fuer vollstaendige Zitationen mit DOI und PMID.